#支持新陳代謝
鋅不但有助於蛋白質合成，也參與「核酸」的合成。核酸是細胞的重要組成部分，充足的核酸可促進細胞正常分裂，維持人體瑪卡的新陳代謝功能。,鋅對於人體有多種重要作用，主要可以歸納為以下六點：,#維持生殖功能
鋅對男性生育能力及精液品質有顯著的改善效果，特別是對不孕症患者。研究指出，補充鋅可瑪卡什麼時候吃以增進不孕症男性的精液量、精子活力和正常精子比率，同時還能降低攝護腺癌風險。此外，女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮鋅補充錠，但需注意避免過量攝取。每日鋅攝取量若超過50mg，可能干擾鐵與銅的吸收黑瑪卡推薦，引發腸胃不適、紅疹等症狀；超過2g，則可能導致鋅中毒，引發嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等症狀。,#參與酶的反應
酶是細胞代謝及各種生理作用中不可瑪卡是什麼或缺的物質，而人體內超過50種酶需要透過鋅才能正常運作。,#促進兒童成長
鋅在兒童認知功能和發育上有重要作用。研究顯示，在開發中國家，每日額外補充10mg鋅的5歲以下孩童，其身高成長更為明顯，因此有助於改善孩童成長遲緩問題瑪卡dcard。（延伸閱讀：寶寶體重、身高達標了オメガ3サプリ嗎？「兒童成長曲線」讓你一下就明白寶寶的發育狀況）,#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質合成與代謝中扮演關鍵角色，影響毛髮、皮膚、指甲的生長及傷口癒合，甚至小腸的消化吸收都與鋅有密切關係馬卡。,根據衛福部建議，成年男性每日應補充15mg鋅，女性則需要12mg鋅。高鋅食物包括海鮮、肉類和堅果類，如牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,高鋅食物及補充劑的注意事項,#協助黑瑪卡推薦ptt胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助胰島瑪卡黑瑪卡推薦素分泌，進而保持血糖濃度穩定。,男人必備營養素「鋅」！維持新陳代謝、改進男性生殖功能,由於大多數食物都含有少量鋅，因此鋅缺乏症並不常見，多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而，需要大量營養的孕婦或少吃動物性食品的素食者オメガ3サプリ，需特別留意每日鋅的攝取量，以防出現以下鋅缺乏症狀：
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合速度變慢
– 腹瀉
– 掉髮,鋅不足的警訊：喪失味覺，孕婦和病患黑瑪卡推薦需注意。瑪卡推薦。
高鋅食物排行榜
鋅主要存在於動物性食物，如海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品中。植物性食物如堅果和全穀類也含有鋅，但含量相對較少。因此，建議優先從動物性食物中獲取鋅。,鋅的建議攝取量
成人男性的每日建議攝取量為15毫克オメガ3サプリ，女性則為12毫克，而上黑瑪卡推薦ptt限攝取量則為35毫克。,鋅的六大功效
1. 胰島素及多種酵素成分：鋅是胰島素合成所必需的，同時也是多種酵素的重要成分，能夠調節酵黑瑪卡推薦ptt素活性，促進正常新陳代謝，維持人體多種生理功能。
2. 助於能量、醣瑪卡類、蛋白質與核酸代謝：鋅參與蛋白質合成，如毛髮、皮膚和指甲的生長，確保人體在活動時能獲得足夠能量。
3. 增進皮膚健康：鋅是維持皮膚健康的關鍵，能保護皮膚免於受損，保持好氣色。
4. 維持正常味覺與食慾：鋅有助於維持味覺和食慾，缺乏鋅DHA・EPAサプリメント可能會導致味覺變得遲鈍、食慾下降。
5. 生長發育與生殖機能：鋅對生殖健康和生長發育至關重要，尤其對兒童、孕婦和備孕男女特別重要。
6. 改善心情：鋅對心理健康也有助益，研究顯示攝取足夠的鋅有助オメガ3サプリ於舒緩情緒、提升愉悅感。,鋅的來源與種類
含鋅的常見食物包括：蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。營養補充品中的鋅可以分為兩種來源：人工化學合成的医療専門家（如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅）和天然發酵的酵母鋅。,醫師解析｜鋅的六大功效，這五類人更需要多多補充！,五類需注意補充鋅的族群
1. 備孕男女：鋅對生殖功能至關重要。
2. 素食者瑪卡功效女性：動物性食物鋅含量較高，素食者需特別留意。
3. 孕婦和哺乳期婦女：懷孕及哺乳期對鋅的需求增加。
4. 腸道疾病患者：炎性腸道疾病オメガ3サプリ患者易因吸收瑪卡是什麼不良而缺鋅。
5. 兒童和青少年：鋅對發育和能量維持重要，正處於成長期的兒童需注意。,含鋅食物一覽表
黑瑪卡食物品名 每100g鋅的含量(mg)
生蠔 15.5
小麥胚芽 14.9瑪卡推薦
紅蟳 10.3
南瓜子（去殼） 9.4
豬肝 5.瑪卡副作用2
羊腿肉 7.7
淡菜 6.2
牛肉（牛小排） 5.7
紅藜麥 2.7
雞蛋 1.3
資料來源：衛生福利部食品營養成分資料庫,鋅的每日建議攝取量
年オメガ3サプリ齡 mg/日 上限 mg/日
0-12個月 5 7
1-3歲 5 9
4-6歲 5 11
7-9歲 8 瑪卡功效 瑪卡dcard 15
10-12歲 10 22
16-18歲男性 15 29
16-18歲女性 12 29
成年男性 15 35
成年女瑪卡性 12 35
孕婦和哺乳期婦女 15 35
資料來源：「國人膳食營養素參考攝取量」第八版,鋅的副作用
每日建議量攝取鋅是安全的，過黑瑪卡副作用量攝取（每日>35毫克）可能引起噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。還可能干擾鐵和銅的吸收，長期過量服用鋅（超過75毫克/天或連續15年）則可能增加健康風險。,鋅是什黑瑪卡功效麼？
鋅（Zinc）是一種人體所需的重要微量礦物質，參與多種瑪卡生理作用和酵素反應，對於身體的代謝和功能尤為關鍵。由於人體無法自行合成，也無法儲存鋅，因此每天都需要從食物中攝取或額外補充。,鋅オメガ3サプリ與何物不宜同服
鋅可能與部分藥物產生交互作用，如抗生素、青黴胺、利尿劑等，建議分開或間隔2小時服オメガ3サプリ用。此外，含植酸的食物（如豆類、堅果、全麥穀物）也會影響鋅的吸收，應注意不要過量攝取。,鋅的攝取時間
鋅可在飯前或飯後攝取，但腸胃敏感者建議飯後服用。如需同時服用鈣、鎂，建議間隔2小時以免影瑪卡什麼時候吃響吸收。,缺鋅影響
缺鋅可能導致生長發育遲緩、消化問題、皮膚問題，甚至生殖功能障礙，因此日常飲食中應確保鋅的均衡攝取。。maca。
鋅對女性的好處
鋅對女性同樣重要，除了體內各項功能，鋅還能保養外表。,1. **維持睪固酮正常水平**：睪固酮馬卡不足可オメガ3サプリ能導致疲勞、性慾減退、勃起功能障礙、肌肉量減少和骨質疏鬆等問題。
2. **預防攝護腺疾病**：研究發現，攝護腺疾病患者體內鋅含量顯著偏低，補充鋅有助於防止攝護腺問黑瑪卡推薦題。
3. **黑瑪卡副作用支持精子健康**：鋅影響精子的質量和活力，生育需求的男性應適量補充鋅，以提升精子品質。,鋅的益處遠不止提升男性性功能，男女都應該適量補充鋅！哪些食物富含鋅，應該攝取多少鋅？缺鋅和鋅補充過量會有哪些症狀？讓我們一次看清オメガ3サプリ楚。,鋅補充過量的副作用
過量補充鋅會產生負面影響，例如阻礙銅和其他微量元素的吸收和代謝。鋅過量可能導致以下症狀：,1. **皮膚和頭髮健康**：黑瑪卡功效鋅是皮膚、頭髮健康的重要指標，缺鋅可能導致掉髮和皮膚乾燥。
2. **緩解經前症候群**：有研究顯示，補充鋅能幫助緩解經前症候群（PMS）症狀オメガ3サプリ，如情緒波動和胸部腫痛。
3. **改善更年期症狀**：對於停經後女性，適量補充鋅有助於改善陰道乾燥問題，提升性生活品質。,含鋅食物有哪些？
日常食物是補充鋅的最佳來源。一般情況下，通過日常飲食即可瑪卡功效攝取足夠的鋅。以下是幾種富含鋅的食物（每100克含量）：,什麼時候補充鋅最好？
鋅的補充時間相對靈活，飯前飯後、白天晚上均可。因此，日常補充鋅瑪卡dcard的時間並沒有嚴格限制。,鋅瑪卡對男性的好處
鋅對男性的健康有著重要的作用，適量補充鋅能促進以下男性生理功能的維持。,鋅的攝取量
根據衛生福利部的膳食指南，男性成人和懷孕女性每天應攝取15毫克鋅，非懷孕的成年女性則需12毫克オメガ3サプリ，成人的上限則為35毫克。,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影響膽固醇水平，進而增加心血管疾病風險
– 免疫功能異常，感染風險提升,- 海藻：60毫克
– 牡蠣：1黑瑪卡5.5毫克
– 小麥胚芽：15毫克
– 南瓜子：9.4毫克
– 乾木耳：9.1毫克
– 淡菜：6.25毫克
– 腰果：5.5毫克,鋅是一種關鍵性的微量元素，對人瑪卡功效女性體的正常運作具有重要意義。人體內約有90%的鋅儲存在骨骼和肌肉中，其餘10%則存在於血液中。醣類、蛋白質、脂肪和維生素的代謝都離不開鋅。此外，人的味覺、成長發黑瑪卡育和免疫系統也需要鋅的支持。,最後，瑪卡功效女性適量補充鋅對於維持健康至關重要，但也要注意避黑瑪卡推薦免過量，瑪卡功效以免引發不良反應。保持均衡飲食，透過天然食物攝取鋅是最好的選擇。,缺鋅的症狀
缺鋅可能引發多種健康問題，例如生長遲緩、體重減輕、消化不医療専門家良、腹瀉、免疫力低下、傷口難以癒合、食慾不振、生育能力下降和掉髮等。孕婦若缺鋅，胎兒可能會有生長遲緩和瑪卡功效神經管缺陷的風險，甚至影響孩子的腦部發育，導致智能障礙或性器官發育不良。。オメガ3サプリ。
#建議補充鋅的族群
– 孕婦及哺乳期婦女
– 備孕中的男性
– 日常保養的男性
– 需改善皮膚健康者
– 不常食用DHA・EPAサプリメント肉類或海鮮者
– 素食者,4. **南瓜籽**：每100克南瓜籽含有8毫克鋅，還含有纖維、健康脂肪、黑瑪卡副作用維生素和礦物質。,#鋅的飲食禁忌
1. 營養良好的孕婦和哺乳期婦女不應超過每日40毫克鋅。
2. 服用高血壓藥物（ACE Inmacahibitors）可能降低血液中鋅的濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道中共用相同的運黑瑪卡推薦輸蛋白，同時攝取時最好總量不超過800毫克。,以上資訊希望能幫助您更好地了解鋅的重要性及如何正確補充鋅。,#鋅的功效與好處
1. 作為胰島素及多種酵素的重要成分。
2. 有助於能量、碳水化合物、蛋オメガ3サプリ白質和核酸的正常代謝。
3. 促進皮膚健康。
4. 維持正常味覺和食慾。
5. 支持生長發育與生殖功能。
6. 幫助皮膚組織蛋白質的合成。,5. **堅果**：每28克堅果中黑瑪卡副作用含有1.6毫克鋅，並含有健康脂肪和纖維及多種維生素和礦物質。,6. **乳製品**：例如切達乾酪和全脂牛奶，每100克切達乾酪含有3毫克鋅，而每杯瑪卡推薦DHA・EPAサプリメント全脂牛奶含有0.9毫克鋅。,8. **全穀物**：小麥、藜麥、大米和燕麥瑪卡什麼時候吃等也富含鋅和其他多種重要營養素。,吸收率由高到低：螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
安全性由高到低：螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
生物利用率由高到低：螯合鋅瑪卡什麼時候吃 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅,#含鋅豐富的九種食物
以下是富含鋅的九種食物：,7. **雞蛋**：一個雞蛋約含有0.5毫克鋅，此外還含有77卡路里的熱量瑪卡功效、6克蛋白質和5克健康脂肪等營養素。,#市面上的鋅補充劑
主要有硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。オメガ3サプリ螯合鋅是目前最先進的技術，吸收效果最佳，且更安全。,1. **紅肉**：例如牛肉、羊肉和豬肉，每100克生牛肉中約含有4.8毫克鋅，佔每日需求量的44％，另含有176卡路里的熱量及20克蛋白質和10克脂肪。,#每日鋅的攝瑪卡什麼時候吃取量與上限
人體無法自行合成鋅，應每日適量補充。18歲以上女性每日建議攝取12毫克，男性為15毫克，最高攝取量上限為35毫克。,オメガ3サプリ3. **豆類**：鷹嘴豆、小扁豆等，每100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅，但需要注意其中的肌醇六磷酸會抑制鋅的吸收。,9. **蔬菜**：馬鈴薯每個約含1毫克鋅，綠豆和甘藍等每100克則馬卡含有0.3毫克鋅。,#如何正確挑選鋅？
1. 確保成分標示明確，符合安全劑量。
2. 選擇天然萃取的鋅補充劑。
3. 確認產品有檢驗報告，通過國際或臺灣認證以保障安全。,鋅的神奇效用、好處、潛在副作用及黑瑪卡適量攝取指南,2. **貝類**：牡蠣的鋅含量最高，6顆牡蠣含有32毫克鋅。其他如蝦和貽貝每100克也含有約1.5毫克瑪卡副作用鋅。,#鋅是什麼？
鋅是一種對維持健康至關重要的必需營養素，在我們體內的所有細胞中都扮瑪卡推薦演著極其重要的角色。鋅參與了超過300種酵素的合成，對人體的多種關鍵功能提供了不オメガ3サプリ可替代的支持。因此，無論黑瑪卡副作用性別，鋅對每個人來說都是必需的。然而，由於我們的身體無法儲存鋅，我們必須通過日常飲食或營養補充劑來獲取足夠的鋅。,#鋅的副作用
長期在不超過攝取量的情況下補充鋅是安全的。但鋅可能引起胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛和嘴巴瑪卡什麼時候吃出現金屬味。長期攝取超過50毫克可能引發發燒、疲勞、頭暈、頭痛等，更嚴重的狀況甚至可能損害免疫系統。。瑪卡功效。
過量鋅的六大副作用,鋅的主要功DHA・EPAサプリメント馬卡效,鋅（zinc, Zn）是人體必需的微量元素，僅次於鐵的含量。這種元素廣泛存在於天然食物中，オメガ3サプリ除了常見的成人保健品，部分非處方感冒藥、感冒口含片和假牙黏著劑中也添加了鋅。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球有三分之一的人缺乏鋅，這可能引起疲勞、掉髮和免疫功能減弱等症狀。那麼，鋅究竟有哪些功效？缺鋅會有哪些症狀？每日建議的攝取オメガ3サプリ量是多少？哪些食物富含鋅呢？本瑪卡功效篇將為您介紹高鋅食物排行榜。,此外，美國國家衛生研究院（National Institute of Health）期刊還指出，鋅在治療或預防某些疾病（如：普通感冒、兒童肺炎、兒DHA・EPAサプリメント童和成人愛滋病毒、兒童急性腹瀉、新冠肺炎、老年黃斑部病變及第二型糖尿病黑瑪卡推薦ptt等）可能會發揮一定作用。,3. **增強免疫功能**：鋅可以激活胸腺肽和誘發單核球產生介白質-1和介白質-6，並刺激T細胞產生淋巴因黑瑪卡推薦ptt子，從而增加免疫功能。,希望這篇文章能幫助您更好地了解鋅的營養價值和攝取方法，讓您能夠更科學地調整飲食，保持身體健康。,何時該服用鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的六医療専門家大營養功效詳解,鋅的保健功能相當豐富，涉及免疫功能、生長、神經傳遞與生殖健康，主要有以下六大功效：,4. **參與蛋白質合成**：鋅協助DNA和RNDHA・EPAサプリメントA的合成，參與蛋白質和酒精代謝，並穩定細胞膜的硫基和磷脂質結構，還能與金屬硫蛋白的氫硫基鍵結，具有清除自由基的作用。,| 年齡段 馬卡 | 鋅每日建議攝取量（mg） |
|—————-|————————-|
| 0～6歲 | 5 mg |瑪卡功效女性
| 7歲～9歲 | 8 mg |
| 10歲～12歲医療専門家 | 10 mg 瑪卡是什麼 |
| 13歲以上 | 男：1瑪卡是什麼5 mg / 女：12 m瑪卡副作用g |,| 含鋅食物 | 每100克鋅含量（mg） |
|————|————————|
| 洋菜 | 59黑瑪卡推薦.8 mg 瑪卡推薦 |
| 牡蠣干 | 31.1 mg |
| 豬前腳 | 18.2 mオメガ3サプリg |
| 米胚芽 | 16.4 mg |
| 生蠔 | 15 mg DHA・EPAサプリメント オメガ3サプリ |
| 小麥胚 | 14 mg |
| 南瓜子 | 9.4 mg |
| 淡菜 | 6.3 mg 黑瑪卡副作用 |
| maca黑芝麻 | 5.4 mg |
| 黑巧克力 | 4.0 mg |,6. **促進兒童成長**：鋅能加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素類オメガ3サプリ生長因子的血中濃度，促進兒童的成長。,5. **維持生殖健康**：鋅有助於維護男性医療専門家前列腺健康和生育力，也能緩解經痛、月經失調等症狀。此外，鋅可以刺激腦下垂瑪卡什麼時候吃體分泌促卵泡激素，使卵泡成熟並排卵，進一步合成和分泌黃體素。,鋅瑪卡功效的每日建議攝取量,1. **促進胰島素分泌**：鋅能促進胰島素的分泌，有助於分解血糖，從而維持正常的血糖濃度。
2. **加速傷口癒合**：瑪卡dcard鋅在蛋白質、核酸、膠原蛋白和身體組織生成中扮演重要角色，足量医療専門家攝取鋅可促進皮膚、毛髮、指甲和口腔黏膜的再生以及傷口的癒合。,通常從食物中攝取鋅不會引起過量問題，但如果使用鋅補充劑，則需注意過量可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食慾オメガ3サプリ不振。如果每天攝取50毫克或以上的鋅劑量，可能會干擾銅的吸收、降低免疫功能以瑪卡什麼時候吃及降低HDL膽固醇水平。,缺鋅症狀,1. 容易疲勞和感冒
2. 食慾不振
3. 掉髮
4. 皮膚問題，例如潰爛、水泡、乾燥、膿痂疹
5. 指甲上的白色斑點
6. 傷オメガ3サプリ口癒合速度變慢
7. 生殖能力下降
8. 腹瀉
9. 敏感性牙齒
10. 精神和神經症狀（性慾降低、情緒不穩、行動異常、顫抖、記憶力下降）
11. 缺鐵性貧血
12. 身體氧化
13. オメガ3サプリ血糖調節異常,根據美國國家衛生研究院的資料，缺鋅的表現因年齡而異。腹瀉是嬰幼兒缺鋅的常見症狀，且會影響他們的成長，導致成年後食慾不振和生殖問題。掉髮、生長遲緩和頻繁感染則是年紀較大的兒童常見症狀。老年人缺鋅可能會導致傷口癒合變慢黑瑪卡以及認知和心理功能的變化。,含鋅食物排行榜,提到補鋅，許多人首先會想到「生蠔」，但實際上，生蠔的黑瑪卡功效鋅含量並不是最高的。以下是幾種含鋅豐富的食物，並根據食藥署食品營養成分資料庫整理出每100克的鋅含量（mg）：,根據國民健康署公佈的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版資料，每日建議的鋅攝取量如下：,由於鋅具有多種功能，缺乏鋅會黑瑪卡推薦ptt影響多個身體系統，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統瑪卡是什麼。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法》中指出，鋅不足可能會出現以下13種症狀：。オメガ3サプリ。
大多數食物中都含有微量鋅和其黑瑪卡推薦他礦物質，因此鋅缺乏較為少見，主要發生在腸胃吸收不良或腸胃疾病患者中。不過，孕婦以及少吃動物性食品的素食者應特黑瑪卡推薦ptt別注意鋅的攝取，以免出現鋅缺乏的症黑瑪卡推薦ptt狀：
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾降低
–オメガ3サプリ 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合緩慢
– 腹瀉
– 掉髮,根據衛生福利部提供的國人膳食營養素參考值，成年男性每日應攝医療専門家取15mg鋅，女性則需12mg。富含鋅的食物種類繁多，建議民眾可以從海鮮、肉類和堅果中獲取鋅，例如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、肝臟、肉類和小麥胚芽等。,鋅不足的風險オメガ3サプリ：味覺喪失的潛在危機,鋅：男人不可或缺的營養素！維持代謝、增強生殖健康,鋅對人體有諸多益處，以下概述了六大主要功效：
1. **參與酶的功能反應**：酶是細胞代謝和黑瑪卡推薦ptt多種生理反應中不可缺少的物質，而人體內超過50種酶的正瑪卡推薦常運作都需要鋅的參與。
2. **促進蛋白質合成**：鋅在蛋白質合成和代謝中扮演重要角色，包括毛髮、皮膚、指甲的生長，傷口癒合以及小腸的消化吸收医療専門家都與鋅息息相關。
3. **支持新陳代謝**：除了蛋白質之外，「核酸」的合成也需要鋅馬卡，充足的核酸不僅有助細胞正常分裂，還能維持人體新陳代謝的功瑪卡什麼時候吃能。
4. **促進兒童成長**：鋅對兒童的認知功能和身體發育至關重要。研究顯示，發展中國家五歲馬卡以下的兒童每天額外補充10mg鋅，能顯著促進身高增加，有助於改善生長遲緩。（延伸maca閱讀：寶貝的體重和身高是否標準？「兒童成オメガ3サプリ長曲線」一張表看懂寶寶的發育狀況）
5. **維持生殖健康**：鋅對男性生育能力和精液品質有顯著幫助，尤其是對不孕症患者。研黑瑪卡推薦ptt究指出，補充鋅能增強不孕症男性的精液量、精子活力和正常精子比率。此外，足夠的鋅攝取還能降低攝護腺癌風險。女性足夠攝取鋅也能緩解生理痛和月經不調的症狀。
6. **協助胰島素分泌**：足夠的鋅有助於促進胰島素分瑪卡推薦泌，從而幫助維持穩定的血糖濃度。,富含鋅的食物及補充建議,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮通過鋅補黑瑪卡推薦充錠來補充。不過需特別注意攝取量，黑瑪卡推薦攝取鋅超過50mg可能會阻礙鐵和銅的吸收黑瑪卡副作用，引發オメガ3サプリ腸胃不適和皮膚紅疹；超過2g則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀瑪卡功效女性。。瑪卡